Fiziksel Belirtiler: Kaygı durumunda vücudumuzda bir takım hormonel değişiklikler meydana gelir. Bu değişimle birlikte kaygının düzeyine göre vücudumuzda fizyolojik değişimler hissederiz. Bunlar;
- Kalp atışında hızlanma
• Nefes almada güçlük çekme, nefes alış verişinin hızlanması
• Ellerde ve ayakta titreme, uyuşma, karıncalanma
• Soğuk ve nemli eller
• Terleme, üşüme, yüz kızarması, kaslarda gerginlik
• Göz kararması, baş dönmesi, baş ağrısı
• Uykusuzluk, halsizlik vb
Zihinsel Belirtiler: Dikkati toplama da güçlük, unutkanlık, düşüncelerini organize etmede zorlanma, odaklanma problemleri, okuduğunu anlamada güçlük gibi belirtilerin yanı sıra felaket yorumları içeren düşünce ve inançlarda sınav kaygısının belirtilerindendir.
Sınav kaygısı olan öğrenciler sıklıkla;
• “Ne yaparsam yapayım sınavdan iyi bir derece alamayacağım”
• “Bu sınavda hata yapmamalıyım eğer hata yaparsam, ben değersiz ve başarısız biriyim demektir”.
• “Eminim herkes sınavı kolay bulmuştur. Benden daha iyi sonuç alacaklar”
• “Ailemi ve çevremi hayal kırıklığına uğratacağım”
• “ Benim için harcanan emeklerin hepsi boşa gidecek”
• “Herkese rezil olacağım”
• “Sınav sırasında bildiğim her şeyi unutabilirim” şeklindeki kalıp inançlara ve düşüncelere sahip olurlar.
Duygusal Belirtiler: Kaygının miktarına bağlı olarak sınav öncesi, sınav günü ya da sınav anında bir takım duygusal belirtiler ortaya çıkabilir. Örneğin, huzursuzluk, sinirlilik, gerginlik, kontrolünü kaybetme, korku, endişe, panik, heyecan, güvensizlik, duyguları kaygı durumunda görülen belirtiler arasındadır.
Davranışsal Belirtiler: Ders çalışmayı bırakma ya da ders çalışmayı erteleme gibi davranışsal belirtiler sınav kaygısı yaşayan öğrencilerde gözlenmektedir.
Sosyal Belirtiler: Aile ve arkadaşlardan uzaklaşmak, yalnız kalmayı istemek, sosyal geri çekilme ya da aşırı sosyalleşerek ders çalışmayı ertelemek gibi davranışsal belirtiler de sınav kaygısı olan öğrencilerde sıkça görülmektedir.
Ücretsiz ön görüşme yapmak için bizden randevu almanız yeterli olacaktır.
Sınav kaygısı eğitimleriyle ilgili detaylı bilgi için :
Antalya'daki Sınav kaygısı eğitimlerimiz için 0 242 323 73 15 yada 0 (505) 445 15 31 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz
İzmir'deki Sınav kaygısı eğitimlerimiz için 0(232) 422 59 54 yada 0 (535) 667 32 24 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz
YAZAR
YORUMLAR