Özellikle ülkemizde eğitim hayatının hemen her evresinde uygulanan ve öğrencilerin adeta korkulu rüyası haline gelen sınavlarda başarıyı engelleyen en önemli faktörlerden birisi de sınav kaygısıdır. Öğrenci elinden gelenin en iyisini yaparak ciddi anlamda çok iyi bir şekilde sınava hazırlanmış olabilir. Bu durumdaki bir öğrencinin normal şartlarda sınavda başarısız olması mümkün değilken işin içerisine sınav kaygısı girerse öğrencinin bütün emeklerinin çöpe gitmesi yani sınavda başarısızlık durumu söz konusu olabilmektedir. Sınav kaygısını tanımak ve yenebilmek adına bazı ipuçları;
YARARLI DÜŞÜNCELER GELİŞTİRİN
Yapmam gereken şeyler nedir? Yapabildiğimin en iyisini yapmamın bana ne gibi bir zararı olabilir? Yaparsam ne kaybederim?
Yeterli zaman ayırmakta sorun yaşadığım doğru, fakat mevcut zamanımı en etkili şekilde nasıl kullanabilirim?
Tüm konuları çalışamasam bile, önemli bölümlere öncelik vererek sınava daha iyi hazırlanabilirim, hiç olmazsa bu bölümlerle ilgili puan kazanırım.
Hangi sorular sık bir şekilde soruluyor, onlardan yola çıkmalıyım.
Takıldığım bazı noktalar olabilir, bu konuları bilenlere soracağım ve yardım alacağım.
Diğer öğrenciler kadar iyi olmasam da elimden gelenin en iyisini yaparak ilerlediğimi ve daha iyi olduğumu önce kendime sonra da çevremdekilere göstereceğim.,
Diğer öğrenciler de benim gibi gergin ve telaşlı. Ben de kendimi kontrol edebilir ve daha başarılı bir öğrenci olabilirim.
Duygularım tamamen benim kontrolüm altında, başarabilirim.
Yaşanan bütün bu duygular kaygı düzeyini arttırır ve bu tarz düşüncelerin performans üzerinde hiçbir faydası olmaz.
Kaygıyı Kontrol Etmek
Öncelikle sınava yoğunlaşmanızı ve sorular üzerine odaklanmanızı sağlar,
Düşüncelerinizi organize etme konusunda, dikkatinizi toplama noktasında yardımcı olur,
Olumsuz düşünmenizi ve paniğe kapılma durumunun önüne geçer,
Kontrol duygusu başarmanıza yardımcı olur, gerçek performansınızı ortaya koymanızda önemli rol oynar.
SINAV KAYGISINI AZALTAN ETMENLER
Sınavlara en verimli şekilde, bir plan ve program eşliğinde hazırlanmak, çalışmaları hiçbir zaman ertelememek, zamanı akıllı bir şekilde kullanmak, beklentiyi gerçekçi tutmak, olumsuz duygu, düşünce ve başarısızlıklardan kurtulmak için alınması gereken önlemlerdir.
Sınav Kaygısı eğitimleriyle ilgili detaylı bilgi için :
Antalya'daki Sınav Kaygısı eğitimlerimiz için 0 (242) 323 73 15 yada 0 (505) 445 15 31 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz.
İzmir'deki Sınav Kaygısı eğitimlerimiz için 0 (232) 422 59 54 yada 0 (535) 667 32 24 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz.
YAZAR
YORUMLAR